良好的聲線質素對溝通十分重要。然而，濫用聲線行為和不良用聲習慣在生活中很常見。它們除引起喉痛聲沙、說話走音等聲線問題，更可惡化至聲帶受損，如出現小結或息肉。

如何保護聲線?

避免濫用聲線的行為，如語速過快、大聲說話或耳語、習慣性清喉嚨、尖叫等。

避免講電話或唱卡啦OK過久，讓聲帶休息，並有充足睡眠，以保持聲帶彈性。

感冒或咳嗽期間盡量減少用聲，並以喝水或吞口水代替乾咳來清理喉嚨。

多喝水，避免喝含咖啡因飲料，促進聲帶分泌正常黏液。

高效能發聲

聲線問題常見於工作中大量使用聲音的人，如教師、售貨員、接待員等。因此，建立正確的說話方式和高效能發聲非常重要。這些技巧也適用於公開演講。

• 放鬆頭、頸和肩部肌肉
• 頭放平向前
• 深而緩慢地呼吸
• 在準備呼氣時開始說話
• 慢而清晰的咬字
• 長篇演講中作短暫休息

── 言語治療部